「なんで自分だけこんなに疲れるんだろう」
周りは普通にできているように見えるのに、
自分だけがうまくできない。
人間関係・仕事・お金・SNS・将来への不安
頑張っているはずなのに、なぜか生きづらい。
でも、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。
それは、
生きづらさには仕組みがあるということです。
「気合が足りない」では説明できない
昔の自分は、
「もっと頑張れば変われる」
と思っていました。
でも実際は、頑張れば頑張るほど苦しくなり
現実逃避し、鬱っぽくなってしまいました。
「頑張れば変われる」という言葉は
私にとって「呪い」だと今でも感じています。
だから「頑張れば変われる」のではなく
「頑張らなくても変われる仕組みを作ること」が大事だと私は強く主張したい。
例えば、
- SNSを開くとやめられない
- パチンコに逃げたくなる
- 夜になると不安が増える
- 他人の評価ばかり気になる
- やるべきことがあるのに動けない
これらは単純な「甘え」「努力不足」だけでは説明できません。
原因はほとんどが「問題が起きる仕組み、レールの上で走らされているから」
だと考えています。
「甘い」のではなく「反応している」
例えばSNS。
通知。
おすすめ欄。
短い動画。
刺激的な言葉。
これらは全部、脳が反応しやすいように作られています。
つまり、自分の意志が弱いというより、
「反応してしまう仕組み」の中にいる。
- SNSで将来の不安を煽られる動画が流れる
- パチンコ店を見かけたからつい行ってしまう
- 通知が気になって仕方がない
これらはすべて反応する仕組みにより
私たちへの感情に揺さぶりをかけています。
「自分を責める」だけでは抜け出せない
生きづらさを感じる人ほど、
真面目で、自分を責めやすい傾向があります。
でも、もし苦しさの原因に“仕組み”があるなら、
必要なのは根性論だけではありません。
- 自分がどんな時に不安になるのか
- 何に依存しやすいのか
- どんな言葉に傷つくのか
- なぜ疲れやすいのか
それを理解することが大切です。
理解できると、
「自分はダメな人間なんだ」ではなく、
「こういう条件で苦しくなりやすいんだな」
と少し客観的に見られるようになります。
生きづらさを理解すると、少し楽になる
人は、理由のわからない苦しさに一番苦しみます。
でも、
「これは脳の反応なんだ」
「環境の影響もあるんだ」
と理解できると、少しずつ対処ができるようになります。
もちろん、すぐに全部変わるわけではありません。
でも、自分を責め続ける状態から抜け出すきっかけにはなります。
このブログではこれから、
- なぜ人は依存するのか
- なぜ比較してしまうのか
- なぜSNSで疲れるのか
- なぜ生きづらさを感じるのか
そんなことを、心理学や実体験を交えながら書いていこうと思います。
もし今、
「なんとなく生きづらい」
そう感じているなら、
まずは自分を責めるより先に、
仕組みを理解することから始めてみてください。
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